小孩子到底几岁练武最科学

很多父母希望通过学习武术培养孩子站如松、坐如钟的形态，磨炼性格，强健体魄。小南还有两个月就四岁了，活泼好动，父母也想让他去学武术，帮他挖掘潜能，可又担心过早学武术影响骨骼发育，耽误长个。告诉她孩子几岁才能学武术，学习时需要注意什么？

认真练习基本功的优秀少林学子

武术是一项综合性很强的项目，适度练习不仅能提高孩子的心肺耐力、力量、柔韧性、灵敏性和协调性，还能培养意志力，锻炼注意力和记忆力，对身心发展都有益处。但低龄孩子身体发育不完全，如果武术训练的运动负荷（运动强度、运动量）过大的话，会带来负面作用，还可能造成运动损伤，严重的甚至影响生长发育。

一般来说，3~4岁的孩子，生长发育不够，对注意力和耐力的坚持有待提高，即使学习武术，也应以体育游戏为主。5岁之后，孩子的身体协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有了明显提高，迅速发展的语言和社交能力都为武术学习提供了良好条件，是学武术的最佳年龄。

发育期的孩子不宜进行过多单一性练习，否则可能会导致肌力发育不均衡，甚至影响骨骼发育，引起驼背或脊椎侧弯等。因此，少儿要更多地以培养兴趣、发展平衡能力、柔韧性、协调性为主；青春期以发展速度、灵敏性为主；到青春后期再发展力量和耐力等。普通孩子以锻炼身体为目的的练习要求相对不高，掌握好运动负荷即可，但以专业竞赛为目的的训练，最好在专业教练指导下进行。

少林寺武术学院介绍，所谓习武先习德，武术教学还要进行武德教育，强调传统文化的传承和对人格的培养。对于正在学武术的孩子，少林寺武术学院提醒注意以下几点：

1、注意姿势正确：初学武术的孩子，往往骨骼发育不完善，有很大可塑性，练习中要注意动作正确，姿势良好，这对于其身体发育尤为重要。

2、避免伤害：学武术时，开胯、下腰等练习会给身体带来一定疼痛感。一般来说，缺乏运动者在高强度练习后或运动量突然增加后，次日会全身肌肉酸痛，这被称为延迟性肌肉酸痛或过肌肉关，这种疼痛在进行充分的准备活动以后，并不明显影响后面的运动训练，一般2~3天后会减弱。