在少林武校学的基本功都有什么

学习任何技艺，都是一个从入门到精通的过程。武术也是如此，很多人刚学武术就想要打出漂亮的拳法。这显然是不挑可能的，所以在少林武校学的基本功都有什么？

在嵩山少林武校练习武术少儿需要掌握一系列基本功，这些基本功是武术训练的基础，对于培养身体素质和武术技能都非常重要。基本功的训练不仅可以提高身体素质和技术水平，还有助于培养学生的耐心、毅力和专注力。

少林武术基本功训练安排：

1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带)

2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。

3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)

4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)

5.俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)

6.轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量)

7.扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量)

8.击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。每日一小时。

嵩山少林武术学校教练老师讲，少林武术基本功是初学者的入门功夫，更是练习武术的基础和关键，基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，有些看似简单的动作但是熟练掌握后可较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。

嵩山少林武术学校提醒：在武术运动中，通过基本功和基本动作的练习，可以使身体各部位得到较全面的训练，并能较快地发展专门身体素质，为学拳、练套路、练技法奠定良好的基础。武术是一个庞大的体系，刚开始学习少林功夫的学生都需要系统地、有针对性地学习和训练，所以基本功是必不可少的锻炼项目。