怎么练武术基本功

学武术的基本功

武术基本功，即练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础，主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等。

1、跑步武术基本功

①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。

②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。

③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

2、腿部柔韧练习武术基本功

按照先后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活

次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

3、快速空击武术基本功

以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动

速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

4、全身抗击打武术基本功

以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并不致使肌肉僵硬。

少林武术学校在武术学习方面严格执教，确保每个孩子都能掌握武术基本功的精髓和核心，对于每个动作都反复拿捏，对于文化课方面的学习则是重中之重。

因此孩子后续升学和考大学不受影响，才能有更好的发展前景和选择方向，每个阶段进行文化课考试，对于在教学中出现的问题及时给与纠正和提高，武术训练方面，对于学生和教练的学习和教学进行检验。

先进的教学模式，创新的学习方法练武术基本功，都为学生的学业提升了一个新的台阶。

少林寺学校是一所文武双修的综合性的教育机构，学生在校是上午文化课，下午是武术课程的，两者之间是相互交替并行的，为学生的学习是创造出一个劳逸结合的学习环境的。学校还为学生提供的是有丰富的饮食与住宿的，帮助学生是不断提高生活品质，促进学生的学业进步的。

学生宿舍设施安全卫生，处处打扫的干干净净，让学生有一个舒心的休息环境，为学生的茁壮成长提供优质的个人空间。

同时，学部配有副班主任24小时值班陪护，使学生的生活有了有力的保障。孩子不听话送武校可靠吗？可靠。学校宽敞的校园让学生有了充足的生活活动空间，课余学生能尽情的活动玩耍。