少林功夫的基础训练怎么练？

练少林功夫的基础训练的方式：

学好少林功夫少林拳基本动作和基本功，不但可以帮助孩子尽快掌握和提高技术，而且对发展拳腰、腿、臂等身体各部位的柔韧和力量，增强的身体素质，都有着积极的作用。

少林功夫的基础训练手型大体可分拳、掌、钩、爪四种。

拳基础训练：

四指并拢，向拳心内屈卷握紧，拇指封在拳眼上。也有的和长拳拳型一样，以拇指紧压食指、中指的第二节指。这种拳在少林拳里称瓦棱拳，它的特点是既能防止折拇指，又能便于使用挂、带的手法。

掌基础训练：

即拇指展开伸直，其余四指略展开，微屈，象勾而又不是勾。长拳掌型是四指伸直并拢，拇指屈靠于食指根。这种掌型在少林掌里称爪掌，它的特点是既能使手型变化快，又能便于勾挂。

另一种掌型是五指伸直并拢，拇指弯曲，紧扣虎口处，其余四指伸直靠紧。掌心内收，掌背稍成龟背形，故又称龟背掌。

钩基础训练：

即食指、中指、无名指和小拇指略展开，拇指贴于中指第二骨节处，向后弯屈成钩手。长拳是五指尖撮拢在一起，屈腕。这种拳钩在少林 ，拳中称刁钩，其特点是既能使手型变化快，又能有利于勾带。

爪基础训练：

五指张开，指节略向内弯，屈曲成爪形，腕关节用力后屈，露出爪心。

少林功夫的基础训练步型大体分马步、弓步、虚步、丁步四种。

马步基础训练：

两脚左右开立，两脚间距离约两脚半宽， 脚尖斜对前方，成八字脚型，然后屈膝半蹲，上身挺直，收胯，敛臀。它要求挺胸、塌腰、展髋、裹膝，眼向前平视。

弓步基础训练：

两脚前后分开，前腿屈膝前弓，后腿微屈 ，两脚脚跟不得离地，重心主要放在前腿上。左腿在前称“左弓步”；右腿在前称“右弓步”。它要求：抬头、挺胸、塌腰。

虚步基础训练：

少林拳称守门步。两脚前后开立，后脚脚尖外展，身体斜佝前方，

并微向前倾，两腿弯屈，重心主要放在后腿上，即两腿四六开，前四、后六。

丁步基础训练：

两脚并步站立，两腿屈膝半蹲，一脚全掌着地，另一脚在其内侧中间处以脚尖点地。左脚尖点地称“左丁步”，右胸尖点地称“右丁步”。

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