女孩几岁练武合适？怎么练武合适？

女孩的练武是常见的，女孩几岁练武合适？怎么练武合适？有什么好方法？

女孩练武在5-18岁合适，河南少林武术学校来练武打破了以往的纯武术教学，用文武同时教学的方式教育女孩练武，用军事训练，生活体验，心理辅导，沟通互动，潜能拓展等课程充分解决女孩自身问题，找到学习方法，练武提高学习兴趣。

5-18岁女孩练武逐步培养他们顽强的意志品质和勇于拼搏的精神，合理应用讲解与示范，讲解动作的术语，路线，方向，规格标准及要点、难点等要明确，使学生由易到难，由浅入深，循序渐进正确掌握演练方法。

学校采用文武双修的教学方式，学生在校上午学文化课，小班制双师教学模式，下午是学武术课，武术课时男生女生是分开教学的，男教练教男孩子，女教练教女孩子。文化课和武术课两者之间都是相互交替进行的，给5-18岁孩子创造一个劳逸结合的教学环境。

学生对武术运动有了基本合适的认识，对武术运动逐步有了兴趣，这时是神经系统发展最快阶段，是发展柔韧与协调，发展动作速度敏感期，但心血管系统发育尚未成熟，对无氧耐受能力较弱。

5-18岁女孩练武训练强度还不易过大，却是培养专业运动能力的时机，让学生学习各项基本功和基本动作，合适的掌握基本套路的演练方法。

其次，教师多做生动形象化的示范，让学生直观合适的了解动作的正确姿势，结构和神态，可多采用正误对比示范法，示范时要注意位置的选择，教学中讲解和示范不是分割的，二者应结合运用，有时先讲解后示范或先示范后讲解。

有时也可以边讲解边示范，一般反应能力较低的学生多用示范，对理解能力较强的学生则以讲解为主。

练武中要区别对待，具体问题具体分析，由于学生层次不一，技术水平参差不齐，可按技术分组，女孩练武要用不同方法和要求进行合适的教学，可老带新，好带差，但分工要落实，因人而异，区别对待才能取得良好的效果。

不同对象，特点不同，教学也要具体分析，扬长补短。如初学者有的劲力较好，但动作不舒展，就要引导使之逐步适应动作规范，有的柔韧性较好，但爆发力差，这是素质问题，总之要善于发现问题，找出原因，有针对性的采取措施。

5-18岁女孩练武的好处有：

【强身健体】

练武的动作可增强人体肌肉、韧带、肌腱的弹性及肌肉力量，也能增强细胞活性，延缓衰老。

【启智】

练武训练不仅是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、类型识别、经验等右脑功能的综合发挥，给予大脑许多良好刺激，有利于形象思维和创造力的提高。

【知礼】

通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。

【防身】

练武， 特别是对于儿童及女性来说，保证他们在即使孤身一人情况下受袭也能够有自保的能力。

【放松精神】

在练武中，能够释放压力，发泄不良情绪，练习过后更会觉得精力充沛，生活更加有信心。