武术学校的0基础武术新生都练什么？

踏入嵩山少林武术学校的大门，许多孩子带着对武术的憧憬与好奇，却毫无武术基础。武术学校的0基础武术新生都练什么？学校为零基础的新生精心规划了系统全面的武术起步课程，助力他们踏上坚实的武术征程。

站在嵩山少林武术学校的角度，对于0基础武术新生，学校会安排一系列系统而全面的训练，旨在通过科学、合理的训练方法，帮助新生尽快适应武校生活，并打下坚实的武术基础。

1、基本功训练

基本功是武术学习的基石，对于0基础的新生来说，掌握扎实的基本功至关重要。因此，学校会安排大量的时间进行基本功训练，包括但不限于：

腿功训练：如压腿（正压腿、侧压腿、劈叉、撕腿）、踢腿（正踢、侧踢、里合、外摆）等，主要锻炼腿部的柔韧性和力量。

体能训练：如蛙跳、腿部绑沙袋起跳、跑步等，主要提升学生的整体体能和耐力。

2、套路学习

在掌握了一定的基本功后，新生会开始学习各种武术套路。套路是武术的重要组成部分，通过套路的学习，学生可以进一步巩固基本功，并了解武术的攻防含义和动作要领。

学校会根据新生的实际情况，安排合适的套路进行学习，包括但不限于国家规定和自选竞赛套路（含各种器械）、少林各种传统拳法（含器械）等。

3、擒拿与格斗技巧

擒拿与格斗技巧是武术中非常重要的实战技能。学校会安排专门的课程，教授学生如何正确地运用擒拿技巧（如抓、掐、拿、扭等）和格斗技巧（如躲闪、格挡、闪避、反击等）来应对敌人的攻击，并保护自己。

4、适应期训练与个性化教学

适应期安排：新生入学后会有一段适应期，这段时间内主要以激发学生武术学习兴趣为主，安排少量的武术训练，让学生逐渐适应武校的生活节奏和训练强度。

个性化教学：学校会根据每个学生的身体状况和训练进展，制定个性化的训练计划。教练在训练过程中会严格要求学生注意姿势正确、动作协调，避免形成错误动作。同时，还会根据学生的具体情况给予针对性的指导和纠正。

综上所述，嵩山少林武术学校对于0基础武术新生的训练是一个全面、系统且个性化的过程。通过科学、合理的训练方法以及文武结合的教学方式，学校致力于培养出一批批既具备扎实武术功底又拥有良好文化素养的优秀人才。