武术的基本功腿功的训练方法

腿功：正压腿、后压腿、竖叉、侧压腿、正搬腿等方法。

正压腿:两腿伸直，立腰挺胸前压

后压腿:两腿伸直，开立腰挺胸，上体完全侧倒

竖叉:立腰挺胸，沉宽挺膝

侧压腿:两腿伸直，开立腰挺胸，上体完全侧倒。

正搬腿:两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

武术的基本功训练方法包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫。

武术的基本功腿功训练方法对于一个学习格斗武术的人来说是非常重要的，也被称为下盘功夫，是练武基本功成败的关键。主要训练方式为压腿、扳腿、劈腿、踢腿和控腿等。

学习武术基本功腿功训练方法的注意事项：

1.身体素质锻炼和武术基本功训练同样重视: 孩子正处在长身体，启心智的发育阶段这个时期最重要的锻炼身体各方面的素质，打好结实的武术基本功腿功功底，而非各种炫目的武术技巧展示。

2.及时采取恢复措施: 少儿武术训练基本功腿功要注意恢复，放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有良好作用，应引起重视。晚上要按时睡觉，减少无形的训练。以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。

3.注意营养。学习武术基本功腿功体力消耗很大，一定要注意增强孩子的营养。

在少林寺武术学院学习基本功腿功的训练方法：

1.嵩山少林寺武术学院针对不同年龄段的学生拥有多种训练方法教学模式，文武教师都熟知每个学生的年龄特征以及心理发育特点，为他们选择基本功腿功合适的教学方案。

家长完全不用担心孩子在学校会受不了，武术的学习的训练方法都是适合孩子的身心发展，在训练过后，教练会教孩子基本功腿功及时的做恢复措施，学校对学生的教育是文武教育，让孩子在文化课和武术中充分融合，全面发展。

2.考虑到学员们大都是青春期发育时期，学校规定提供的饭菜要保证学员每天所需的营养，一日三餐菜分为两荤、两素，主食米饭，馒头、油条、饺子，面条，包子等。荤素搭配，还有饭后水果。

登封文武学校的收费标准是按照国家教育局统一安排和执行的，做到公开、透明、合理；登封武术学校的招生要求都是经过认真核实的，年龄在5-18周岁，身体健康，品德良好。登封武校地理位置优越，是练武的好地方。