少林武术专业基础的锻炼方式！

练习武术对内可以调节内环境的平衡、调养气血、改善人体机能、健体强身十分有益，少林武术套路运动和搏斗运动以攻防格斗为核心，通过武术锻炼不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练更能发挥技击的实效性。少林武术专业基础的锻炼方式！

少儿通过武术技术训练，拳打、脚踢、快摔等动作的运用，扬长避短　攻彼弱点、避彼锋芒，从而提高判断力和应变能力。

下面少林寺武术学院教练为大家提供了一组针对专业基础素质的锻炼方式：

1、速度：短跑、快速出拳。求的是轻快。

2、爆发力：冲刺、快速俯卧撑、快速引体向上、快速仰卧起坐。

3、柔韧：各种压腿、压肩、弯腰、抻筋练习。但别像瑜伽和舞蹈、京剧那样压，筋拉长了但是无收缩力了。

4、平衡：单腿直立（再闭上眼），走一字。沿马路牙子走。其中少林形意拳的鸡步等都考验这个素质。这是格斗的核心素质。

5、灵活：对抗性接触性球类运动，如篮、足球协调：游泳、跳操、跳绳（双摇、轮腿跳、三摇）

6、反应（灵敏性）：乒乓球、羽毛球

7、抗击打：垫子上的各种运动，如前扑。主要是固内脏。一般不用练，也不必打树，这是不练武的人最薄弱的环节，这个素质只有通过练武术才能具备，所以对于广大武术学员来说，选择正规专业的武术学院，不但可以得到规范的训练，更重要的是防止身体受到不必要的损伤。

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