女子练习武术的时候注意事项有哪些

我们都知道天下武功出少林，所以每年来自世界各地的学生到少林寺武校学习的非常多，那怎么才能为孩子选择一个好的武术学校呢？女子练武的注意事项有哪些？

武术运动是一种很好的健身运动。女子经常练习武术，对身体有全面的和良好的锻炼作用。女子练武，还可使身体线条突出，收到健美的效果。所以，少林寺武术学院认为，女子练武也应当大力提倡。 但是由于女子的生理特点，女子练武还是应该特别注意一些事项，掌握正确的武术练习方法，真正充分发挥武术的作用！

女子习练武术应当注意的一些事项：

一、女子在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展，以灵巧为锻炼要点，多做些动力性的练习，减少过多的静力性练习。采用的方法是跳跃、弹性跑、快速踢腿等。

二、女子习练武术，不适宜做剧烈的和耐久性的运动。女子在进行武术锻炼时，运动量应该比男子相对小一些;训练内容和要求，也要做到男女有别。

三、女子习练武术时，要注意对腹部肌肉和骨盆底部肌肉的锻炼，可以多做一些腿部运动，如压腿、摆腿、踢腿、劈腿等腿部练习。还可以多做腰腹运动，如前俯腰、甩腰、涮腰、下瞍等练习。

四，女子习练武术要注意在生理期期间，一般不要参加武术比赛，练武时间相对缩短些，强度相应要减轻些。可多做上肢手法和抡臂练习;做高姿势的熟悉套路的慢速练习。如果身体不适，可暂停练武数日，适当休息。

五、根据女子的生理特点，女子习练武术可选择一些平衡性和柔韧性要求较高的项目，如长拳、太极拳、八卦掌、单穗剑、双穗剑、双匕首等套路。

六、女子习练武术，在武术练习后注意有意识地进行适当的放松性和伸展性练习，进行积极地休息，调整身体。

以上，少林寺武术学院简单介绍了女子习练武术应当注意的一些事项。学习武术，要注意科学正确的练习方法，每个人都能够从中受益。